Кто, как не диетолог, знает, как сбросить пару килограммов без вреда для здоровья. В статье раскрываются несколько секретов похудения, которыми пользуются профессионалы.

1. Необходимо начать вести журнал еды

Когда джинсы начинают с трудом застегиваться, диетолог начинает следить за тем, что ест в течение дня. Записывая все съеденное, можно проследить, какие продукты в рационе приводят к лишнему весу. Как правило, это продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки.

2. Необходимо начать принимать поливитамины и пробиотики

Мультивитамины дадут организму необходимые витамины, которых может быть недостаточно, если вы урезаете потребляемые калории, а пробиотики типа Enterogermina помогут регулировать микрофлору пищеварительной системы.

3. Найти время на сон

Читайте также:  Дизайн интерьера. Важный элемент, о котором мы все время забываем

Количество часов отдыха поможет или помешает сбросить вес. Есть исследования, доказывающие, что спокойный и достаточный сон способствует потере веса.

4. Обращайте внимание на истинные потребности организма в еде.

Когда вы едите, обращайте внимание на те продукты, которые лучше других насыщают вас. Потребляя то, что действительно нужно организму, вы съедите меньше обычного.

5. Пересматривайте свои ежедневные тренировки

Если ежедневно выполнять одни и те же упражнения, тело может адаптироваться к нагрузкам. Если вы регулярно повторяете один комплекс упражнений, самое время его изменить. Не нужно выбирать кардиотренировки только потому, что все сейчас занимаются ими. Выберете тот вид активности, который нравится вам больше всего.

Читайте также:  Первый велосипед — трудный выбор

6. Избегайте резкого сокращения потребления калорий

На первый взгляд, этот совет не кажется разумным. Однако, резкое урезание калорий может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе. Сокращение калорий обычно приводит к срывам и перееданию, когда вы больше не можете терпеть постоянное чувство голода. В вопросе калорий, главное — это качество, а не количество. Замените высококалорийные булочки и конфеты на фрукты и зерновой хлеб. Таким образом, ваше тело будет получать необходимые калории и питательные вещества без вреда для фигуры.

7. Необходимо всегда помнить, что уже съели за день

Некоторые люди едят, когда им скучно или они встревожены. Полезно понимать: вы удаляете аппетит или заедаете подавленные эмоции. Так, вы избежите проблемы эмоционального переедания и, соответственно, лишнего веса.

Читайте также:  Хронометры на рулетке казино

Эти маленькие хитрости помогут вам контролировать лишний вес и быстрее добиться желаемой фигуры.